素直な気持ち  

身軽・気楽・シンプルに暮らす

筋トレ#48

今日(昨日)も仕事帰りに筋トレGO! いつものメニュー 4周(400m)ランニング 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×1 お風呂に入って帰る 昨日は安いワインを飲んで寝落ち 今日は朝10時前から畑に行こうと 夫と玄関を出たら、すでに太陽ギラギラ あまり…

筋トレ#47

雨の降った一昨日、昨日は 頭痛がしてだるかった 天気病というやつだ☔️ 一昨日は出勤だったけど 気が乗らなくて帰った なので、今日は絶対に行く 仕事帰りの筋トレGO いつものメニュー 3周(300m)ランニング 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×1 お風…

深海にいるような寝室

今日は夏至 1年中で昼が最も長く、夜が最も短い 短夜をぐっすり眠りたい… 先日、寝室をふたつに仕切るパーテションをDIYした パーテーションに塗ったペンキは 「グラフィティーペイント」の 濃いネイビー色「Dark Abyss」 それに合わせて布団カバーもネイビ…

筋トレ#46

今日も仕事帰りに筋トレGO! いつものメニュー 4周(400m)ランニング 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×1 お風呂に入って帰る 2、3日前に家にあったフォームローラー?で背中を伸ばした その時は伸びて気持ちよかったけど 次の日から背中に痛みが出…

筋トレ#45

今日は蒸し暑かった〜 最高温度32℃ 熱中症に気を付けないといけない季節になりましたね 今日も淡々と行きます 仕事帰りに筋トレGO! いつものメニュー 3周(300m)ランニング 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×1 お風呂に入って帰る 鶏肉のオーロラ焼…

小カブの収穫とさつまいもの植え付け

先週の土曜日に20日ぶりに畑に行った しっかり草ボウボウ 春とは違う草に変わってる もはやどこが畝なのかもわからない また草刈りにこなくては… 気を取り直し、草をかき分けかき分け あった 小カブと人参の赤ちゃん そのあと、さつまいも苗2種 べにあずま…

筋トレ#44

今日(昨日)も仕事帰りに筋トレGO! いつものメニュー 3周(300m)ランニング 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×1 お風呂に入って帰る 昨日も寝落ちだった 帰ってご飯食べて、DIY系のYouTube10分見て即寝落ち 疲れがたまっている時は思いっきり寝る …

筋トレ#43

今日(昨日)も仕事帰りに筋トレGO! いつものメニュー 4周(400m)ランニング 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×1 お風呂に入って帰る 昨日は残業(延長)の後、筋トレだったので 帰ったのは夜8時半過ぎ ご飯食べた後、YouTubeをしばらく見て 寝落ち…

筋トレ#42

今日も仕事帰りに筋トレGO! いつものメニュー 3周(300m)ランニング 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×1 お風呂に入って帰る 今年の1月からまめに週2回、筋トレに通っている そろそろボディクリニック(体脂肪や筋肉量がわかる)受けてみようかな…

DIY  寝室を仕切るパーテション作成

おおざっぱ・不器用・センスなしのDIY 今回は、寝室(和室)をゆるく仕切るための パーテーションを2つ作った ・リビングダイニングから和室(寝室)丸見え解消のため ・寝室を2つの空間に仕切るため まずは、リビングから丸見えだった寝室(和室)の目隠し…

筋トレ#41

今日も仕事帰りに筋トレGO! いつものメニュー 3周(300m)ランニング 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×1 お風呂に入って帰る 豚の生姜焼き、蒸し野菜、さつまいものレモン煮、味噌汁 新緑や後輩連れて外回り 感謝

筋トレ#40

今日も仕事帰りに筋トレGO! いつものメニュー 5周(500m)ランニング 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×1 お風呂に入って帰る 今、開催中の大阪万博 あまり興味なかったけど 行った人たちが皆、よかったというので 旅行会社の日帰りバスツアーを予約…

筋トレ#39

今日(昨日)も仕事帰りに筋トレGO! いつものメニュー 3周(300m)ランニング 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×1 まだ走れそうだったので 3周(300m)ランニング お風呂に入って帰る 家に帰ったらAmazonから荷物が届いていた 1日1杯(たまに2杯)…

筋トレ#38

とうとう雨が降り出してきた 今日も仕事帰りに筋トレGO!(1週間ぶり) 3周(300m)ランニング いつものメニュー 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×1 お風呂に入って帰る サワラの塩焼き、砂肝のレモンペッパー焼き、ほうれん草の卵とじ、豚汁 仕事終…

草刈りと二十日大根、ベビーリーフの収穫

2週間前、夫と畑の草刈りへ 実家で草刈機を一台借りて 夫が草刈機 私は新しく買った大鎌を使ってみることにした 大鎌は柄が長くて立ったまま刈れる鎌 My草刈機を買おうかと ネットで物色していた時 YouTubeで紹介されていて、いいなと思って買った ホームセ…

筋トレ#37

今日も仕事帰りに筋トレGO! 一昨日あたりから腰痛があるので 軽く2周(200m)ランニング いつものメニューをゆっくり 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×1 お風呂に入って帰る 手羽先の甘辛煮、小松菜とサバ缶の和物、サラダ、カレースープ、ご飯夏…

筋トレ#36

今日も頑張って筋トレGO! いつものメニュー ランニングコース 4.5周(450m) 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×1 お風呂に入って帰る 外に出たら、きれいな夕焼けだった 明日は晴れだ。明日も仕事頑張ろう 牛肉と小松菜の炒め物、五目ひじき、玄米の…

筋トレ#35

昨日は朝から雨だったけど 頑張って筋トレにGO! いつものメニュー ランニングコース 4周(400m) 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×1 ちょっとお腹に筋肉がついたよな気がする… 触ってみたらボヨヨ〜ン まだまだ、だ お風呂に入って帰る 夫当番の晩…

筋トレ#34

仕事帰りに筋トレGO! 連休明け1週間ぶりの筋トレになった いつものメニュー ランニングコース 4周(400m) 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×1 久しぶりにエアロバイクも15分こいで お風呂に入って帰る 帰宅後晩ご飯 チャプチェ、小松菜とサバ缶の…

「丹波焼の里 春ものがたり」に行ってきた

昨日夫と、兵庫県丹波篠山市の 「丹波焼の里 春ものがたり」(5/3〜5/5) へ行ってきた 期間限定の体験・展示・販売、マルシェがあり 訪れる人も多くたいへんな賑わい 窯元の作品が集結した「窯元横丁」では 好みの器を探し 新緑が眩しい丹波の里山を のん…

筋トレ#33

さあ、明日から4連休! あっという間に過ぎてしまうと思うけど とりあえず明日は朝から美容室と 読書と俳句作りの予定 その前に、今日も頑張って筋トレにGO! いつものメニュー 軽くランニング ランニングコース 3周(300m) 上半身5種を各20回×1 下半身3種…

筋トレ#32

先週日曜日のソフトボールの練習で 飛び込んでボールを取ろうとしたら 膝と肘をすりむいた 飛んでなかった。コケてた 久しぶりのすり傷 歳とるほど治りが悪いんだよな〜 ゴールデンウィーク前に筋トレも頑張る! いつものメニュー 軽くランニング ランニング…

自然農畑の経過 

昨年の冬に畝立てをして 米ぬかともみ殻くん炭を混ぜて放っておいた畑 3月末に種を蒔きに行ってみた 固かった土は柔らかくてフカフカの土になっていた 土の中の微生物たちに感謝 蒔いた種は 夫は、ししとう、ねぎ 私はベビーリーフ、にんじん、二十日大根、…

筋トレ#32

さあ、今日も仕事帰りに筋トレGO! いつものメニュー 軽くランニング ランニングコース 3周(300m) 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×1 お風呂に入って帰る 今日は夫晩ご飯当番。ごちそうさま 野菜炒め、鰹のタタキ、ポテトサラダ、きゅうりの漬物、…

筋トレ#31

今日も仕事帰りに筋トレGO! いつものメニュー 軽くランニング ランニングコース 4周(400m) 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×1 お風呂に入って帰る 晩ご飯 サワラの塩焼き、カレースープ、ほうれん草の胡麻和え 折り紙の手裏剣苦戦春の雨 感謝

春だ 俳句教室に通おう

一念発起して、4月から カルチャーセンターの 俳句教室に通うことにした 私は人の中に入っていくのが苦手で いつも二の足を踏んでいたけど やっぱり学びや経験が必要だと思い 春の陽気に背中を押され 思い切って入会してきた 初心者向けの講座だけど 生徒の…

筋トレ#30

今日も仕事帰りに筋トレGO! いつものメニュー 軽くランニング ランニングコース 4周(400m) 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×1 お風呂に入って帰る 晩ご飯 豚とキャベツの蒸し煮、ほうれん草とキャベツの炒め物、ぶり大根、玄米、味噌汁 ふさふさ…

筋トレ#29

風が強くて寒い1日だった 4月から夫の晩ご飯当番が 週2回から週3回に増えたので 楽になった 今日も仕事帰りに筋トレGO! いつものメニュー 軽くランニング ランニングコース 3周(300m) 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×1 お風呂に入って帰る 夫晩…

筋トレ#28

昨日も仕事帰りに筋トレGO! 入学式前から個性豊かな新1年生も入り 構成はほぼ1、2年生になった 4月1日からの連勤の疲れもあって 帰ってすぐに寝落ちしてしまった 筋トレはいつものメニュー 軽くランニング ランニングコース 5周(500m) 上半身5種を各20回×…

筋トレ#27

今日はパート先の小学校の入学式 いいお天気で 校庭の桜も合わせたように 満開になった 今年も楽しくなる予感 気を引き締めつつ、楽しんでいこう さあ、今日も仕事帰りに筋トレGO!! いつものメニュー 軽くランニング ランニングコース 3周(300m) 上半身5…