2025-07-04 筋トレ#50 日々の出来事 健康 今日も仕事帰りに筋トレGO! いつものメニュー 4周(400m)ランニング 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×1 お風呂に入って帰る スーパーに寄った帰り ふと見上げると燕の巣に雛たち 二番子だな 幼羽が頭に残っていて可愛かったのでパチリ 鶏肉のトマト煮、ナスのみぞれ煮、黒枝豆、豚汁 燕の子外に尻だし糞をした 感謝