筋トレ＃50

今日も仕事帰りに筋トレGO！

いつものメニュー

4周（400m）ランニング

上半身5種を各20回×1

下半身3種を各20回×１

お風呂に入って帰る

スーパーに寄った帰り

ふと見上げると燕の巣に雛たち

二番子だな

幼羽が頭に残っていて可愛かったのでパチリ

鶏肉のトマト煮、ナスのみぞれ煮、黒枝豆、豚汁

燕の子外に尻だし糞をした

感謝