葭始生 あしはじめてしょうず 4／20〜4／24
打撃戦球の消えゆく春の空
昨日はソフトボールの練習の後
フィットネスクラブのサウナに初挑戦しました
まずはサウナの入り方の予習をしておいて
1・水分補給をしておく
2・体と頭を先に洗う
3・サウナに入る 6〜12分を目安に（初心者は5分くらい）
4・水風呂に入る
5・サウナから水風呂の流れを2回繰り返す
6・休憩（外気浴）
サウナの中へ入り
すみっこに座ってみました
すでにシニアの方々が
滴るような汗をかいていらっしゃる
熱っー
すぐに唇や皮膚がヒリヒリしてきて
5分も入っていられませんでした💦
２回目は湯船に浸かって体を温めてから
10分入ってみました
じんわり汗が出てきましたが
滴るようには出てこない・・
その後、水風呂へ
冷めたっっ
足まで入って速攻で出る
みなさん
ざっぶーんと入っていかれますが
ありえない・・
少しずつ慣れていこう
極めるぞ サウナ
感謝
