秋らしくなりましたね しっかり筋肉を鍛えていこうと思います 今日はフィットネスクラブで筋トレ 主に体幹と下半身を鍛えるメニューです ウォーミングアップ：エアロバイク50W、10分 ストレッチ ・レッグプレス お尻 太もも ・レッグエクステンション 太もも…