雷乃発声 かみなりすなわちこえをはっす 3/31〜4/4
わたしはねここが好きなのチューリップ
フィットネスクラブ初日に
スタッフの方に
体幹と下半身を鍛えたいと
希望を伝えて
メニューを組んでもらいました
その後、マシーンの説明を受けながら筋トレ
今日は2日目
まず血圧、体重を測って
ストレッチ、エアロバイクを10分した後
クランチ
チェストプレス
レッグエクステンション
レッグカール
腰をひねる（名前忘れました）
各15回を２セットして
お風呂に入って帰ってきました
自分に筋力がほぼないことがよくわかりました
この先、飽きてしまいそうな気もするけど
仕事帰りに通おう
感謝
