初蟬や己に甘く二度寝する
久しぶりの更新になってしまった
夜２〜３時間は寝付けず、夜中に目が覚めることが続いていた。ぐっすり眠りたい。
夜しっかり眠るには、朝に体を目覚めさせることが大事だそう。
そこで、朝食を食べることにした。
それまでは９時頃に朝昼兼用で食べていたが
朝６時頃にしっかり食べ
昼と夜は野菜や鶏肉、ナッツ、チーズなどを軽く食べるようにした。
そしたら寝つきが少し良くなった。夜中に目は覚めるけれど。
あと、手足の冷えも無くなった。
朝食を抜く健康法もあるけれど、私は朝食をしっかりと食べる方がいいみたい。
感謝
