素直な気持ち  

身軽・気楽・シンプルに暮らす

サボってたフィットネスクラブ 再開

第七十二候 1/30〜2/3

雞始乳 にわとりはじめてとやにつく

鶏が卵を産み始める時期

節分や今年も鬼の役になる

 

11月にソフトボールで左足を痛め

お正月休みもあって気がついたら

約2ヶ月間行ってない

その間、仕事以外ほとんど椅子に座っていた

体重は3キロ増えた

足がよろける

そろそろ再開しなくては

 

今日、仕事帰りに頑張って行ってきた

エアロバイク15分と上半身筋トレ

仕事帰りの筋トレ、再開しよう

f:id:teresatotomoni:20240201102411j:image

筋肉量は30歳を過ぎると10年ごとに約5%の割合で減って

60歳以降は約10%の減少率になるそう

60歳を過ぎたあたりから、急激に落ちてくる

遠い未来でない

 

筋力は何歳から運動を始めてもアップするらしい

とにかく続けよう

f:id:teresatotomoni:20240201102423j:image

ごちそうさまでした

感謝