第二十一候
竹笋生 たけのこしょうず 5／16〜5／20
母の日や近くの母に何もせず
昨日、15日の母の日に娘と夫が
ケーキを買ってくれました
感謝です
私といえば、昨日は母に何もせず・・
近々、顔を見せればいいかなと
実は母のプレゼントにネットで
注文しているものがあるんです こちら↓
どうも最近、こちらに需要があるようで・・
歳も歳ですしね
自分で買うのなんでしょうから
プレゼントしてみようと思います
ちなみに尿もれは
骨盤底筋群（インナーマッスル）が
加齢などにより弱くなっておこるそうです
そこで骨盤底筋群を鍛えるエクササイズ！です
立っている時、または座っている時に
トイレを我慢するイメージで
キュッとお尻の穴をお腹の中に
入れ込むように締めます
男性の方も効果がありますよ
テレビを見ている間や
電車に乗られる方は
一駅分、締めてみてはいかがでしょうか
私もやります
感謝
