筋トレ＃55

昨日も仕事帰りに筋トレGO！

いつものメニュー

3周（300m）ランニング

ゆっくり丁寧を心がける

上半身5種を各20回×1

下半身3種を各20回×１

お風呂に入って帰る

今日は午前中、ヨガ教室だった

筋トレもヨガも

自分の身体の声との対話

最近、腹式呼吸を意識してやっている（意識をお腹に集中）

腹式呼吸をしていると、頭の中が少し静かになる

自分の身体に意識を向けること👀を続けていこう

夫当番　サムギョプサル

ナイターや放送席も盛り上がり

感謝