昨日も仕事帰りに筋トレGO！
いつものメニュー
3周（300m）ランニング
上半身5種を各20回×1
下半身3種を各20回×１
お風呂に入って帰る
マシーンで筋トレをしているけど
最近は勢いをつけてガンガンとやって
さっさと終わらせていた
なので、昨日はゆっくり丁寧にやってみた
すると全然違った
筋肉に効いているのがわかった
最初の頃、トレーナーさんに回数や重さよりも
丁寧にすることって言われてたんだった
なんでもそうだ
ドライカレー、サラダ、五目ひじき、胡麻豆腐
久々にプールの授業ありました
感謝
