6日ぶりの筋トレになってしまった
今日も仕事帰りにGO!
いつものメニュー
ランニングコース5周(500m)
上半身5種を各20回×1
下半身3種を各20回×1
実は反り腰な私。腰痛の原因だし、どうにかしたい
反り腰は、腸腰筋という筋肉が硬くなってしまうことで起こる
腸腰筋は、腰から太ももの付け根まで伸びている筋肉(インナーマッスル)↓
いつもの筋トレに加えて
腸腰筋のストレッチ↓もやっていこうと思う
今日の晩ご飯 野菜炒め、ヒジキ煮、漬物、粕汁、白米
春めくや新調リュック出番待つ