筋トレ＃15

6日ぶりの筋トレになってしまった

今日も仕事帰りにGO！

いつものメニュー

ランニングコース5周（500m）

上半身5種を各20回×1

下半身3種を各20回×１

実は反り腰な私。腰痛の原因だし、どうにかしたい

反り腰は、腸腰筋という筋肉が硬くなってしまうことで起こる

腸腰筋は、腰から太ももの付け根まで伸びている筋肉（インナーマッスル）↓

いつもの筋トレに加えて

腸腰筋のストレッチ↓もやっていこうと思う

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今日の晩ご飯　野菜炒め、ヒジキ煮、漬物、粕汁、白米

春めくや新調リュック出番待つ