ゆれる灯に眠り誘われ冬の旅
もともと寝付きが悪く、睡眠も浅い
少しでも眠りに入りやすいように
1ヶ月ほど前から始めてみた入眠儀式
入眠儀式とは
覚醒モードの交感神経から
リラックスモードの副交感神経へ
切り変わりやすくするために
毎日行うルーティン
私の場合、ベットに入る前に
枕元にラベンダーのアロマオイル
足元にキャンドルを灯す
最初はなかなか眠れず
しばらくぼ〜っと
キャンドルの灯りを眺めていた
そのうち、寝入るのが早くなって
いつの間にか朝☀️
うれしい☀️☀️
厚揚げとひじきの煮物、シメサバ、小松菜の煮浸し、ご飯
感謝
