鉦叩 瞑想

瞑想のうまくできた日鉦叩

先日、ヨガ教室の瞑想会に参加した

家で一人瞑想していても、うまくできなかったので参加してみた

先生から瞑想の話を聞いた後

呼吸法とアサナ（ヨガのポーズ）で心身の緊張を解し鎮め、瞑想に入りやすい状態に導いてから15分間、瞑想をする

先生が呼吸法や意識する場所（ボディスキャン）を誘導してくださったので、コツがつかめた、のだけど‥目をつむっているとついウトウト寝てしもた💧💧

初めのうちは1回5分から、最終的に30分程度できるようになれば良いそう

感謝

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