日々の出来事
前日に家族でワンカルビに行き 食べ放題の焼肉を お腹がはち切れるほど食べたからか 昨日は一日眠たく、身体が重たかった 筋トレも気が進まなかったけど ここはルーティン 頑張って仕事帰りにGO！！ マシーンを見たら、筋肉がやる気を出した❤️ いつものメニ…
昨日は、熱中症警戒アラートが出なかったので 久々に、子どもたちと外遊びに出たが 衰えない暑さにすぐに教室に帰る 季節はもう秋なのよ 昨日も仕事帰りに筋トレ いつものメニュー 4周（400m）ランニング 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×１ お風呂に…
明日はやっと始業式 長い夏休みも終わりだ 夏休み中は1日開所なので お弁当持ちで朝から1日勤務の日もあり体力勝負 しっかり食べて備えようという意識からか（無意識） この夏はガッツリ食べていた 甘いものも、揚げ物もガッツリ 今は、増えた体重をどう落と…
ウェイト、回数は変えていないけど 丁寧にするようになってから 筋肉がより鍛えられているように思う バストアップ、ヒップアップしている⤴️ だけど、それ以上に お腹まわりのボリュームも増し増しに これは、甘いものを食べ過ぎたせい お腹まわり、引き締め…
昨日はお盆休み後 12日ぶりの筋トレだった 午前中にはヨガ教室もあって 「身体の声を聴く」を意識する日だった いつもの筋トレメニュー 3周（300m）ランニング 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×１ お風呂に入って帰る ビーフシチュー、サラダ、パン …
昨日も仕事帰りに筋トレGO！ いつものメニュー 3周（300m）ランニング ゆっくり丁寧に 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×１ お風呂に入って帰る 来週はお盆休みで、筋トレは1週間お休み 9日間のまとまった休みなので 部屋のインテリア考えたり、読書し…
昨日も仕事帰りに筋トレGO！ いつものメニュー 3周（300m）ランニング ゆっくり丁寧に 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×１ お風呂に入って帰る 今日も綺麗な空 カオマンガイ、アサリのスンドゥブ（市販）、ゴーヤとニンジンの佃煮 金魚玉地球の自転写…
昨日も仕事帰りに筋トレGO！ いつものメニュー 3周（300m）ランニング ゆっくり丁寧を心がける 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×１ お風呂に入って帰る 日は少しずつ短くなっていってる 夫当番 中華春雨炒め、チヂミ味噌汁、白米 思い出のあの日の夜…
先週金曜日、昨日と 仕事帰りに筋トレGO！ （更新するの忘れていた） いつものメニュー 3周（300m）ランニング ゆっくり丁寧を心がける 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×１ お風呂に入って帰る 豚しゃぶサラダ、がんもどきとひじきの煮物、カレースー…
昨日も仕事帰りに筋トレGO！ いつものメニュー 3周（300m）ランニング ゆっくり丁寧を心がける 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×１ お風呂に入って帰る 今日は午前中、ヨガ教室だった 筋トレもヨガも 自分の身体の声との対話 最近、腹式呼吸を意識し…
昨日も仕事帰りに筋トレGO！ いつものメニュー 3周（300m）ランニング 今回もゆっくり丁寧を心がける 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×１ お風呂に入って帰る 夫当番 鶏肉のケチャップ煮、メンチカツ、胡麻豆腐、味噌汁、炊き込みご飯 円天に足場解体…
昨日も仕事帰りに筋トレGO！ いつものメニュー 3周（300m）ランニング 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×１ お風呂に入って帰る マシーンで筋トレをしているけど 最近は勢いをつけてガンガンとやって さっさと終わらせていた なので、昨日はゆっくり丁…
12日、家族とはじめて万博に行ってきた 12日、13日は万博の空にブルーインパルスが来た✈️✈️ 今回、旅行会社の日帰りバスツアーに参加 万博６時間滞在と、ホテルのディナーブッフェ付き 申し込んだ後にブルーインパルスの飛行が決まってラッキーだった✌️ 11時…
昨日も仕事帰りに筋トレGO！ いつものメニュー 3周（300m）ランニング 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×１ お風呂に入って帰る 今日も不安定な夕方の空 焼きそば、餃子、胡麻豆腐、味噌汁 遠雷や荷物多き子帰りゆく 感謝
毎日のように熱中症警戒アラートが出ている 日曜日も14時からソフトボールの練習だった ちょっと危険な暑さ 暑すぎて練習にならないので 8月の練習は無しということになった ソフトボールの疲れもあったけど 昨日（月曜日）も頑張って仕事帰りに筋トレGO！ …
今日も仕事帰りに筋トレGO！ いつものメニュー 4周（400m）ランニング 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×１ お風呂に入って帰る スーパーに寄った帰り ふと見上げると燕の巣に雛たち 二番子だな 幼羽が頭に残っていて可愛かったのでパチリ 鶏肉のトマ…
怠惰な私にはめずらしく 筋トレはきっちり週2回通っているけど 更新を怠けがち… 今日（昨日）も仕事帰りに筋トレGO！ いつものメニュー 3周（300m）ランニング 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×１ 綺麗な空だ。19時ごろ、西の方角 お風呂は家で入り …
今日（昨日）も仕事帰りに筋トレGO！ いつものメニュー 4周（400m）ランニング 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×１ お風呂に入って帰る 昨日は安いワインを飲んで寝落ち 今日は朝10時前から畑に行こうと 夫と玄関を出たら、すでに太陽ギラギラ あまり…
雨の降った一昨日、昨日は 頭痛がしてだるかった 天気病というやつだ☔️ 一昨日は出勤だったけど 気が乗らなくて帰った なので、今日は絶対に行く 仕事帰りの筋トレGO いつものメニュー 3周（300m）ランニング 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×１ お風…
今日も仕事帰りに筋トレGO！ いつものメニュー 4周（400m）ランニング 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×１ お風呂に入って帰る 2、3日前に家にあったフォームローラー？で背中を伸ばした その時は伸びて気持ちよかったけど 次の日から背中に痛みが出…
今日は蒸し暑かった〜 最高温度32℃ 熱中症に気を付けないといけない季節になりましたね 今日も淡々と行きます 仕事帰りに筋トレGO！ いつものメニュー 3周（300m）ランニング 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×１ お風呂に入って帰る 鶏肉のオーロラ焼…
今日（昨日）も仕事帰りに筋トレGO！ いつものメニュー 3周（300m）ランニング 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×１ お風呂に入って帰る 昨日も寝落ちだった 帰ってご飯食べて、DIY系のYouTube10分見て即寝落ち 疲れがたまっている時は思いっきり寝る …
今日（昨日）も仕事帰りに筋トレGO！ いつものメニュー 4周（400m）ランニング 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×１ お風呂に入って帰る 昨日は残業（延長）の後、筋トレだったので 帰ったのは夜8時半過ぎ ご飯食べた後、YouTubeをしばらく見て 寝落ち…
今日も仕事帰りに筋トレGO！ いつものメニュー ３周（300m）ランニング 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×１ お風呂に入って帰る 今年の1月からまめに週２回、筋トレに通っている そろそろボディクリニック（体脂肪や筋肉量がわかる）受けてみようかな…
今日も仕事帰りに筋トレGO！ いつものメニュー ３周（300m）ランニング 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×１ お風呂に入って帰る 豚の生姜焼き、蒸し野菜、さつまいものレモン煮、味噌汁 新緑や後輩連れて外回り 感謝
今日も仕事帰りに筋トレGO！ いつものメニュー 5周（500m）ランニング 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×１ お風呂に入って帰る 今、開催中の大阪万博 あまり興味なかったけど 行った人たちが皆、よかったというので 旅行会社の日帰りバスツアーを予約…
今日（昨日）も仕事帰りに筋トレGO！ いつものメニュー 3周（300m）ランニング 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×１ まだ走れそうだったので ３周（300m）ランニング お風呂に入って帰る 家に帰ったらAmazonから荷物が届いていた 1日1杯（たまに2杯）…
とうとう雨が降り出してきた 今日も仕事帰りに筋トレGO！（1週間ぶり） 3周（300m）ランニング いつものメニュー 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×１ お風呂に入って帰る サワラの塩焼き、砂肝のレモンペッパー焼き、ほうれん草の卵とじ、豚汁 仕事終…
今日も仕事帰りに筋トレGO！ 一昨日あたりから腰痛があるので 軽く２周（200m）ランニング いつものメニューをゆっくり 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×１ お風呂に入って帰る 手羽先の甘辛煮、小松菜とサバ缶の和物、サラダ、カレースープ、ご飯夏…
今日も頑張って筋トレGO！ いつものメニュー ランニングコース 4.5周（450m） 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×１ お風呂に入って帰る 外に出たら、きれいな夕焼けだった 明日は晴れだ。明日も仕事頑張ろう 牛肉と小松菜の炒め物、五目ひじき、玄米の…
