3日連続、筋トレに行った。 今週はこれで最後。 メニューはランニング0.5km、ウォーキング1km レッグプレス 35kg×15回 時間は約30分 心地よく疲れて、その日はよく眠れた。 よく眠れたことがうれしい。 昼ごはん タンドリーチキン、切り干し大根の煮物、味噌…

昨日も行ってきた筋トレ。 再開2日目。 昨日のメニュー ・ランニング６周（600m） ・筋トレ5種 レッグプレス、アダクション、アブダクション ラットプルダウン、チェストプレス ラットプルダウンのやり方が難しい。 コツは、 バーを「手で引く」より 「脇を…

ゴールデンウィークも終わり 魚の目治療の抜糸をしたので ジム通いを再開した。 基本、仕事帰りに行くことにする（週2、3回）。 どうしたら、続けられるか 心理的なハードルを下げまくるしかない。 ①身軽にする 荷物が多いと面倒。 持っていくのは シューズ…

母の日に うなぎの蒲焼（スーパーで買った）を持って 実家へ行ってきた。 母は 「お父さんもうなぎが好きだった」 と思いながら、時々うなぎを食べているらしい。 一人暮らしになると 料理をするのも面倒になって 食欲も落ちると聞くけど 食欲はあるようだ。…

Amazonで6千円くらいの スマートリングを買ってみた 高価なものは数万円するけど この値段ならお試し感覚で手が出せる 測れるのは 睡眠、血圧、歩数…。 測定間隔は30〜60分ごとに設定できる 朝7時時点↓ 最近ちゃんと眠れてるか？（早めに寝るけど、寝付けな…

自分の机に座っていると ぷうぁ〜とかすかに何かが匂う。 いい匂いのようなそうでないような… なんだ？ ずっと考えていたら 正体が分かった。 塗香（ずこう）だ。 2年前、夫と西国三十三所巡礼に行った時に ネットで買ったもの。 机の近くのシェルフに入れた…

昨日は、暇している次女と 実家の裏山の手入れに行ってきた。 裏山はうちの土地ではないけど 持ち主が高齢で手入れできないので 了解を得て、家に面している雑木を 切らしてもらっている。 雑木は毎年成長して 家の方にどんどん伸びてくる。 とくに樫の木は …

昨日、夫と「丹波焼の里 春ものがたり」に行ってきた。 兵庫県の丹波篠山市にある。 丹波焼は、日本六古窯の一つ。 普段は静かな山里も多くの人が訪れ賑わう。 丹波焼は素朴で丈夫、普段使いにピッタリで 生活に溶け込む。 約50軒の窯元作品を展示販売してい…

心が整った時は心地いい。 前向きになれる。 だけど私の場合… 整わないでいる時の方が圧倒的に長い。 不安、悩み事、悲しみに包まれているとき 余裕はどこにもない。 頭の中はグルグル回って 心はのたうちまわっている。 何も手につかず ただ一日をやり過ご…

昨日は朝から夫と出かけた 今日から雨模様なので 身体を動かしておきたい気分だった 「今日はどうするの？」と夫に聞くと いつものようにコメダ珈琲で過ごすという 夫にとってのルーティンだ 今日は一緒に行くことにした コメダ珈琲で1時間ほど読書 やっぱり…

リフォームのきっかけは 娘に彼氏ができて 挨拶にくるという話になったから 先延ばしにしていたリフォーム 我が家のトイレは長い間 ウォシュレットからぽとぽと水漏れしている 便器の内側だから すぐに修理しないといけないわけでもない 最初は水漏れの音が…