昨日は、熱中症警戒アラートが出なかったので 久々に、子どもたちと外遊びに出たが 衰えない暑さにすぐに教室に帰る 季節はもう秋なのよ 昨日も仕事帰りに筋トレ いつものメニュー 4周（400m）ランニング 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×１ お風呂に…

明日はやっと始業式 長い夏休みも終わりだ 夏休み中は1日開所なので お弁当持ちで朝から1日勤務の日もあり体力勝負 しっかり食べて備えようという意識からか（無意識） この夏はガッツリ食べていた 甘いものも、揚げ物もガッツリ 今は、増えた体重をどう落と…

ウェイト、回数は変えていないけど 丁寧にするようになってから 筋肉がより鍛えられているように思う バストアップ、ヒップアップしている⤴️ だけど、それ以上に お腹まわりのボリュームも増し増しに これは、甘いものを食べ過ぎたせい お腹まわり、引き締め…

昨日はお盆休み後 12日ぶりの筋トレだった 午前中にはヨガ教室もあって 「身体の声を聴く」を意識する日だった いつもの筋トレメニュー 3周（300m）ランニング 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×１ お風呂に入って帰る ビーフシチュー、サラダ、パン …

断捨離歴も長くて 家にモノは少ないほうだけど 未だに、「なんであるの？」 みたいなのが出てくる 今回は、日傘 普段出かける時は 身軽を優先するから 日傘も帽子も持ち歩かない 日焼けは気にしない でも、さすがに近頃のキケンな太陽光 身を守るために UV効…

4月から通っている、月2回の俳句教室 受講者は10名、内男性が２名（1人は休会中） 先生は女性 のんびりとした雰囲気で 皆さん優しくて楽しい 授業は前半は句会形式 後半は先生が句集や俳論集を読みながら解説 受講してよかったことは 自分（自分以外）の句の…

昨日も仕事帰りに筋トレGO！ いつものメニュー 3周（300m）ランニング ゆっくり丁寧に 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×１ お風呂に入って帰る 来週はお盆休みで、筋トレは1週間お休み 9日間のまとまった休みなので 部屋のインテリア考えたり、読書し…

昨日も仕事帰りに筋トレGO！ いつものメニュー 3周（300m）ランニング ゆっくり丁寧に 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×１ お風呂に入って帰る 今日も綺麗な空 カオマンガイ、アサリのスンドゥブ（市販）、ゴーヤとニンジンの佃煮 金魚玉地球の自転写…