瞑想のうまくできた日鉦叩 先日、ヨガ教室の瞑想会に参加した 家で一人瞑想していても、うまくできなかったので参加してみた 先生から瞑想の話を聞いた後 呼吸法とアサナ（ヨガのポーズ）で心身の緊張を解し鎮め、瞑想に入りやすい状態に導いてから15分間、…